Le sport

Quel est votre sport favori ? Un sport d’endurance ? Un sport nécessitant beaucoup d’énergie et rapidement ? Un sport d’équipe ?

Fournissez-vous un bon carburant à cette machine qui est le corps humain ? Lui assurez vous aussi une bonne hydratation ? Quel que soit votre sport favori il est important de bien connaître vos besoins nutritifs pour accompagner vos performances.

Que vous soyez sportif occasionnel, amateur ou professionnel, votre vie est rythmée par une succession de périodes d'efforts et de récupération. Pour optimiser vos performances, ce n'est pas uniquement à l'occasion des entraînements et des compétitions qu'il faut penser à votre alimentation : apport équilibré et adapté, bonne hydratation et sommeil suffisant sont nécessaires tout au long de l'année.

Il y a 3 phases clefs :

  • 1. La phase de réparation
    La phase de réparation consiste à mettre son corps dans les meilleures conditions possibles pour la performance attendue. Il s'agit de la montée en puissance de la capacité d'endurance et du renforcement de la masse musculaire pour être au maximum de ses capacités. Une alimentation équilibrée et adaptée est l'une des conditions d'une performance optimale.
  • 2.La phase de performance
    C’est le moment où votre corps utilise l'énergie pour réaliser la performance attendue. Deux facteurs sont essentiels à ce moment là : une bonne hydratation et un apport glucidique tout au long de l'effort.
  • 3.La phase de récupération
    C’est la phase de rééquilibre : eau, sucres, protéines, vitamines et minéraux en sont les nutriments clefs. Immédiatement après l'effort, ce sont les glucides qui sont importants, dans les heures qui suivent, ce sont les protéines qui jouent un rôle majeur pour la réparation musculaire.

En fonction de l’effort réalisé les dépenses énergétiques sont différentes, il est important d’en tenir compte dans son alimentation.

Activités physiques
ou sportives de loisir
Dépenses énergétiques
(kcal/heure)
 
Football, tennis, aviron, course à pied, ski de fond,
squash, natation, cyclisme.
Homme : 430
Femme : 390
Footing, patinage, ski alpin, escrime,
basket, tennis de table, marche rapide, judo...
Homme : 300 à 430
Femme : 215 à 390
Golf, équitation, voile, randonnée pédestre... Homme : 150 à 300
Femme : 120 à 155
Pour comparer, activités sédentaires de type travailler
sur un ordinateur, lire, regarder la télévision...
Homme : 150
Femme : 120

Nous vous proposons des produits apportant des glucides, des protéines, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux, tous nécessaires au corps pour atteindre son pic de performance. Conscients également de l’importance de vous soutenir pendant l’effort, nos experts ont formulé dernièrement une boisson isotonique innovante alliant hydratation, énergie, protection avec les antioxydants et un gout délicieux.

Quelque soit votre activité sportive, qu’il s’agisse de sports d’équipe ou de sports individuels d’endurance, ou bien encore d’activité en salle, l’hydratation et l’énergie sont essentiels pour atteindre des résultats dont vous serez fiers. Une perte en eau de 2% du poids du corps pendant la pratique d’une activité physique, occasionnée par la transpiration, est une déshydratation modérée, mais qui peut nuire de manière significative à vos performances. Pour de bonnes performances, l’eau seule ne suffit pas.

Notre nouvelle boisson fait partie de la toute nouvelle génération de boissons isotoniques
Hydratation : absorption plus rapide que l’eau

Notre rôle :

vous soutenir, vous conseillez tout au long de votre programme, en bref vous coacher ! Vous êtes prêt à franchir le pas et à découvrir comment nous pouvons vous aider à optimiser votre nutrition ?

Emmanuel Naud, 35 ans, Montivilliers (76).

Je pratique la course à pieds et prépare un semi-marathon. Un sportif a des besoins en nutriments et vitamines supérieurs à la moyenne. Pendant mon entrainement les produits Herbalife m’aident justement à soutenir ma performance sportive au cours des 3 phases qui sont la préparation, la performance et la récupération.

 

Dernière mise à jour de cette page le 10/03/2009

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